दोस्तों अकसर विद्यार्थी जीवन में एक बहुत बड़ा प्रश्न होता है खास तौर पर किशोरावस्था की उम्र में कि दिमाग की मेमोरी तेज करने के लिए क्या करना चाहिए? memory ko strong kaise banaye दिमाग तेज कैसे करे या याद करने की क्षमता को कैसे बढ़ाये? अपनी यादाश्त मज़बूत कैसे करें। आज की इस पोस्ट में हम उन्ही बातों पर प्रकाश डालने का प्रयास करेंगे | इस पोस्ट में हम निचे दिए गए तमाम प्रश्नो के उत्तर हैं | मेमोरी से सम्बंधित प्रश्न कुछ इस प्रकार के होते हैं जैसे –
दिमाग तेज़ कैसे करें घरेलू उपाय
दिमाग तेज़ कैसे करें
तेज दिमाग के लिए क्या खाना चाहिए
याददाश्त कमजोर होने के कारण
दिमाग तेज करने का मंत्र
याददाश्त बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय
याददाश्त तेज करने के घरेलू उपाय
मेमोरी पावर बढ़ाने के उपाय?
इस प्रश्न के उत्तर को देने के लिए हम तीन दृष्टिकोण का इस्तेमाल कर सकते हैं| पहला शारीरिक दूसरा मानसिक और तीसरा आध्यात्मिक| जी हां इन तीनों ही आयाम से आप अपनी मेमोरी की क्षमता को बढ़ा सकते हैं| याददाश्त तेज करने के घरेलू उपाय आप को सहायता पहुंचा सकते हैं| इस पोस्ट को लिखने के पीछे हमारा यही आशा था कि आप अपना दिमाग तेज कैसे करें या आप अपनी मेमोरी पावर कैसे बना सकते हैं
मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने के लिए संतुलित आहार ले
दोस्तों यह कहा जाता है की स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है| तो जब तक आपका शरीर मजबूत नहीं होगा तब तक मस्तिष्क भी आपका उतना साथ नहीं देगा | आप हरी सब्जियों का सेवन करें| बादाम और अखरोट जैसे सूखे मेवे का प्रयोग करें| अपने आहार में विटामिन मिनरल्स को बढ़ाने वाली खाद्य सामग्रियों का समावेश करें| भरपूर मात्रा में पानी पीने का प्रयास करें| जंक फूड चीजों से दूर रहे
रोजाना व्यायाम करें
मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट का व्यायाम आवश्यक होता है यह आपके शरीर में संतुलन खो बैठता है और शरीर को ऊर्जा से परिपूर्ण रखता है| कौन-कौन से व्यायाम आपकी मानसिक स्वास्थ्य व मेमोरी पावर के लिए फायदेमंद है आप यूट्यूब की मदद से देख सकते हैं
7 से 8 घंटे की नींद अवश्य ले
दोस्तों मस्तिष्क की गतिविधि क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है| प्रयास यह करेंगे दिन में ना सोए| और सोते वक्त मन और चित्त शांत रखें| एक अच्छी नींद आपको अगले दिन के लिए अगले माह के लिए और भविष्य के लिए तैयार करती है
प्रतिदिन योग करें
अपने दैनिक समय सारणी में योग को अवश्य शामिल करें| मस्तिष्क की क्षमता को जबरदस्त तरीके से बढ़ाने में योग व ध्यान का बहुत बड़ा योगदान है| योगा मेडिटेशन आपके मस्तिष्क से नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालता है और आपके न्यूरॉन्स को मजबूत और सक्रिय बनाता है| मानवीय जीवन में मिलने वाली चुनौतियां आप अपने स्वस्थ मस्तिष्क के द्वारा आसानी से हैंडल कर सकते हैं| यादाश्त को मजबूत बनाने में और मेमोरी पावर को बढ़ाने में योगाभ्यास और मेडिटेशन का बहुत बड़ा योगदान होता है|
शांत एवं सकारात्मक संगीत सुने
मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को सक्रिय और मजबूत बनाने में संगीत एक थेरेपी की तरह काम करता है| यह माना जाता है कि प्रतिदिन 10 मिनट का अनुकूल संगीत आपकी मेमोरी को बहुत ज्यादा स्ट्रांग बनाता है| संगीत सुनते वक्त अगर आप ईयर फोन का प्रयोग करते हैं तो वॉल्यूम के स्तर को बहुत ज्यादा उचा ना रखें
सुडोकू, पहेलियां, और ब्रेन से संबंधित गेम अवश्य खेलें
सुडोकू पहेलियां और अन्य तरह के दिमाग से संबंधित गेम और गतिविधियां आपके दिमाग और मेमोरी को बहुत मजबूत और लॉजिकल बनाती है| एक छात्र के तौर पर आपको समय-समय पर दिमाग को उलझाने वाली गतिविधियों को एक गेम के स्वरूप में अपने जीवन में अवश्य शामिल करना चाहिए| पजल सॉल्व करना मानसिक स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा मजबूत बनाता है
सुबह जल्दी उठे और रात में जल्दी सो जाए
अपने सोने और जागने के समय को नियंत्रित करके आप अपने मस्तिष्क को मजबूत और सक्रिय बना सकते हैं| शरीर का मेटाबॉलिज्म सिस्टम आपके सोने और जागने के समय पर काफी हद तक निर्भर करता है| अनुशासित दिनचर्या आपके सोने व जागने के समय पर ही निर्भर करती है|
तनाव, क्रोध, एवं नशे से खुद को बचाएं
दोस्तों ऊपर लिखी हुई यह तीनों ही चीजें आपके मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए घातक है| इन तीनों पर नियंत्रण किए बगैर आप एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोच ही नहीं सकते| अगर आप चाहते हैं कि आपकी मेमोरी मजबूत हो और आपका दिमाग तेज हो आपको खुद को तनाव से क्रोध से एवं नशे से हर हाल में बचाना ही होगा|
प्रेरणास्पद किताबों को पढ़ें|
दोस्तों किताब पढ़ना और अच्छी किताब पढ़ना एक बहुत बढ़िया आदत मानी जाती है| आज के मोबाइल दौर में हमारी किताबों से दूरियां बढ़ती ही जा रही है| मेमोरी को बढ़ाने के लिए किताबों को पढ़ना और उनसे मिली थी को आत्मसात करना आपको मानसिक रूप से बहुत मजबूत वह आपकी याददाश्त को बहुत अच्छा बनाता है
तो दोस्तों यह थी जानकारी कि Memory ko Strong Kaise Banaye दिमाग तेज कैसे करे| अगर आपको यह पोस्ट पसंद आई हो तो कृपया इसे फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अवश्य शेयर करें और हमारे फेसबुक पेज को अवश्य लाइक करें|
